2025/07/21

健身运动损伤预防与处理

运动安全至关重要，热身运动是预防伤害的关键，要选择合适的运动装备，保持正确姿势。锻炼前需充分热身，运动装备合身舒适，材质专业，品牌可靠。遵循循序渐进原则，避免过度负荷，注意身体信号，合理安排训练。运动后拉伸放松，补充营养，增强肌肉。掌握基本急救知识，定期检查器材和自身健康，确保安全愉快的运动体验。